기지개 예찬
나는 늘 기지개가 운동중에 최고라고 말한다.
아침에 일어나 제일 먼저 내 몸의 모든 세포를 깨우는 동작이 기지개를 펴는 것이다.
또한 척추를 쭉 펴주는 운동으로 기지개만한 것도 없다.
척추동물에게 가장 근본은 당연히 척추일 것이다.
그래서 척추가 바르게 서있어야 건강하다.
척추를 바르게 유지하려면 척추기립근의 작용이 필요한데
바로 척추 기립근을 강화하는 운동으로 기지개가 최고라는 것이다.
개도 고양이도 사자도 호랑이도 척추를 가진 동물들을 보면 수시로 기지개를 편다.
자연 생명력이 충만한 동물은 누가 시키지 않아도 스스로 열심히 기지개를 편다.
기지개가 생명활동에 꼭 필요한 기본 행위임을 본능적으로 알고 있기 때문이다.
가장 중요한 기본이 되는 생명활동은 절대 어렵고 복잡한 곳에 있지 않다.
진리는 언제나 쉽고 단순하다.
유독 사람만이 자연 생명력이 약해지면서 점차 잊고 살아가는 것은 아닐까?
한 때 일본에서 각광받은 다이어트로 '기지개 다이어트'가 있다고 한다.
기지개를 펴게 되면 등의 척추기립근이 활동하면서
근육 내의 갈색지방이 자극되어 지방연소를 촉진하게 된다는 것이다.
스트레스 해소효과와 자세교정 효과 및 자율신경계의 밸런스를 바로잡는 효과가 있어
신체적·정신적인 면에서 모두 다이어트에 뛰어난 효과가 있다는 원리라고 한다.
실제로 고도의 비만이거나, 자주 요요를 겪거나,
약 복용을 하면서도 쉽게 체중이 감량되지 않는 사람들을 보면
등을 비롯해서 척추의 균형이 깨어진 경우가 대부분이라고 한다.
이런 경우 아무리 운동을 하거나 식이요법을 해도 살을 빼기가 무척 어려운데
등근육의 불균형을 교정하면 서서히 다이어트 효과가 빨라지더라는 것이다.
등만 바로 펴도 자세가 바르게 되고 저절로 살이 빠진다는 어느 한의사의 말씀이다.
이제부터 쭉~쭉~자주 기지개를 펴자.
굽은 척추도 펴주고 지방을 연소시켜 다이어트도 하고
경직된 근육도 스트레칭해서 풀어주고
일석 몇조냐 이리 쉽고 좋은 걸 안하면 나만 손해
지금 당장,
기지개로 몸도 마음도 활짝 열고 새롭게 재충전해서
오늘 하루도 상쾌하게~ 아자, 화이팅!!
옮겨온 글입니다